Jesús Gustavo F. Crocetta
Un libro destinado a mejorar las capacidades emocionales.
En el presente libro propongo un método destinado a mejorar las capacidades emocionales. Mediante la ejercitación, la cual debe llevarse a cabo de manera frecuente y comprensiva, el lector aprenderá como se relacionan y sugieren las distintas emociones entre sí.
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El método destinado a mejorar las capacidades emocionales es el mismo que aplica el mecanismo asociativo de semejanza, contraste y contigüidad al modelo de las emociones básicas de Plutchik.
Mediante la ejercitación, el lector aprenderá la interacción recíproca que existe entre las sensaciones y los sentimientos, con el fin de:
- Para mejorar nuestra percepción general en el plano afectivo.
- Para conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás.
- Para aprender a interpretar nuestras experiencias cotidianas.
- Para el planteo y solución de diversos problemas, muchas veces obvios, pero otras veces que se presentan de manera solapada.
- Para desarrollar un mecanismo de defensa que proteja nuestros intereses.
- Para desarrollar la intuición.
- Y el desarrollo de muchas otras habilidades más.
Con el tiempo, la persona fortalecerá su autoconfianza y su autoestima, y tendrá a su disposición una serie de recursos de orden afectivo que le permitirá y alentará a hacer frente a las diferentes situaciones que le presente la vida.
La relación espontánea entre las emociones
Conoce el método para mejorar las capacidades emocionales
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“Si nos sentimos orgullosos por dentro podemos mostrarnos de igual manera o mostrarnos con actitud de humildad. Por el contrario, si nos sentimos desesperanzados por dentro podemos demostrar soberbia”
Palabras del autor
Hace un tiempo atrás, vi en una página de internet que trataba sobre oratoria, un ejercicio de improvisación que me llamó mucho la atención! El mismo propone tomar dos palabras al azar e inventar una historia para vincular ambas palabras. Por ejemplo, vacaciones y vidrio: alquilamos una casa de campo antigua durante las vacaciones y resulta que como supe reparar un vidrio vitróx antiquísimo que había en una ventana, el dueño nos dejó quedar unos días más como muestra de agradecimiento.
Éstos tipos de ejercicios son muy importantes porque nos enseñan a expresarnos desde nuestra visión del mundo y, a partir de ahí, comunicarnos con los demás..
Ahora, de todos los estados de conciencia de una persona, como ser los pensamientos, ideas, deseos, el razón, la emoción es un indicador clave, porque fíjate que nos moviliza tanto a nivel físico (por las sensaciones) como a nivel sentimental, y además ya sea de manera subconsciente como consciente. Por tal motivo, considero que las emociones son un buen indicador a la hora de crear nuestro propio punto de vista.
Entonces busqué replicar ése mismo ejercicio pero concentrándome solo en las emociones y, si bien hay que usar la intuición y creatividad, el modelo ofrece patrones basados en la semejanzas y contrastes de las emociones con el objetivo que hagan más fácil ésa asociación.
Por ejemplo, si nos sentimos orgullosos por dentro podemos mostrarnos de igual manera o mostrarnos con actitud de humildad. Por el contrario, si nos sentimos desesperanzados por dentro podemos demostrar de soberbia, engreimiento.
Esa relación no es siempre uno a uno, sino que 2 emociones diferentes se pueden combinar para producir una única emoción, por ejemplo, si sentimos de manera simultánea placer y ansiedad nos termina produciendo sentimiento de culpa; tenemos el caso de disfrutar mucha de algo que está prohibido, el placer está en disfrutar eso y la ansiedad producida es generada por el hecho que esté prohibida. Como resultado nos terminamos sintiendo culpables. Ésa misma fórmula placer+ansiedad=culpa se mantiene constante para varios contextos; por ejemplo, un suceso satisfactorio esperado ansiosamente mucho tiempo puede generarnos sensación de vacío, ocasionado por el sentimiento de culpa.
Terminé planteando una serie de fórmulas a modo ilustrativo, obviamente, ya que las emociones no son algo cuantificable y por lo tanto no puede presentarse como un cálculo. Estas fórmulas funcionarían como una plantilla o guía que nos permite saber como se combinan las diferentes emociones, como en los ejemplos anteriores, pero con todas.
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